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Antioxidantes

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Antioxidantes

La razón por la que Gimsei es un gimnasio diferente es porque nuestro objetivo es cuidar LA SALUD de nuestros socios. Concienciar a las personas en la importancia de cuidarse tanto por fuera como por dentro. Hacer ejercicio sólo por estética, para nosotros, no es suficiente. El ejercicio debe realizarse por un conjunto de razones y priorizando la salud ante todas las demás. 

Hoy, como parte del cuidado de nuestra salud, os hablamos de los antioxidantes, esas moléculas que protegen a las células sanas de los daños que les puedan causar los radicales libres que ocasionan enfermedades degenerativas como el parkinson o el alzheimer, problemas en el sistema nervioso y cardiovascular, alto riesgo de padecer algún tipo de cáncer o acelerar el proceso de envejecimiento. 

¿Cómo combatir los radicales libres?

La ingesta de determinados tipos de alimentos que contienen antioxidantes de forma natural nos ayudan a combatir los radicales libres:

  • Vitamina C: Mango, kiwi, piña, guayaba, caqui, melón, fresas, pimientos, tomate, col, repollo…
  •  Vitamina E: Aceite de oliva, frutos secos, vegetales de hoja verde
  •  Betacarotenos: Zanahoria, calabaza, espinaca, berro, brócoli, tomate
  • Zinc: Carnes y vísceras, huevos, pescados, legumbres y cereales completos, copos de avena, arroz, cebolla, ajo, perejil, setas y judías
  • Selenio: Carnes, pescados, mariscos, huevos, cereales, frutas y verduras
  • Cobre: Hígado, pescado, marisco, vegetales verdes y cereales completos
  • Magnesio: Pepitas de girasol, almendras, avellanas, caracoles, germen de trigo, soja en grano, cacahuetes…

Después de este repaso sobre los antioxidantes ¿te animas a cuidarte? Si además de comer sano complementas tu dieta con un poco de ejercicio los beneficios serán mayores. En Gimsei te lo ponemos fácil. 


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